Jak odkryć i rozwijać w sobie piękno i kobiecość? 5 rad i 5 ćwiczeń dla kobiet

18.06.2018

Zanim dam ci rady, to na początek kilka refleksji rozwojowych.
Kobiecość to piękno kobiety na które składa się jej fizyczność, piękno umysłu i duszy, to role, które w życiu odgrywa – córki, żony/partnerki, matki.

Czym zatem jest piękno?

Pierwsza myśl, która przychodzi do mnie to piękno wewnętrzne i piękno zewnętrzne. Jedno napędza drugie. Jedno nie istnieje bez drugiego. Widzę piękne kobiety na zewnątrz, bez piękna wewnętrznego, i też na odwrót piękne wewnętrznie bez piękna zewnętrznego i cudownie jest podziwiać kobiety, które mają dopełniające się i jedno i drugie. Piękno dotyczy zarówno ciała, jak i umysłu oraz duszy.
Prawdopodobnie każdy, a raczej każda 😊 czytająca ten artykuł będzie miała swoją definicję i rozumienie piękna.
Piękno kobiety z całą pewnością wzmacniają pozytywne przekonania na własny temat. A więc jeśli zadam ci pytanie: czy jesteś piękna? – jaką usłyszysz odpowiedź wewnątrz swojego umysłu?
No właśnie, od tej odpowiedzi zależy Twoje piękno. Nie od tego jaką sylwetkę promują magazyny kobiece, nie od tego jakie ciuchy należy nosić w tym sezonie, ale przede wszystkim od tego co TY!!! sama sądzisz o sobie. Bo to komunikujesz światu. W swoim umyśle nosisz przede wszystkim to, co twoja mama mówiła ci o twoim i swoim pięknie. Nosisz jej wzorce.

RADA nr 1 Pozbądź się destrukcyjnych myśli na własny temat.

Jak to zrobić? Czytaj poradniki, rób ćwiczenia, idź do coacha, terapeuty, psychologa. Odkryj negatywne myśli o sobie i zastąp je takimi, które będą cię wzmacniać i rozwijać. Negatywne myśli ostatecznie są związane z poczuciem wartości oraz niską samooceną.

Ćwiczenie:
1. Co myślisz o swoim pięknie? Czy uważasz się za piękną kobietę?
2. Którą ze znanych Ci osób uważasz za piękną? Za co? Wymień konkretne rzeczy.
3. Jakiej najważniejszej rzeczy z powyższych potrzebujesz dla siebie? Jak to osiągniesz?
4. Co dla Ciebie oznacza piękno wewnętrzne? Co na nie wpływa?
5. Jakie są wg Ciebie czynniki piękna wewnętrznego. Wymień proszę.
6. W jaki sposób dbasz o swoje wewnętrzne piękno?

RADA nr 2 Odkryj swój system wartości i żyj według niego.

Uświadom sobie jakie masz wartości. Odkrycie swoich wartości daje poczucie zrozumienia, dlaczego robię to co robię, dlaczego podejmuję takie, a nie inne wybory. Co mnie motywuje w życiu.

Ćwiczenie:
Odpowiedz tak, jak dyktuje Ci pierwsza myśl przychodząca do głowy.
1. Co jest dla Ciebie naprawdę ważne w życiu? (pierwsza wartość)
2. Co zyskujesz dzięki temu? (druga wartość)
3. Co jeszcze jest dla Ciebie ważne w życiu? (trzecia wartość)
4. Co zyskujesz dzięki powyższej wartości? (czwarta wartość)
5. Co lubisz robić? Co dzięki temu zyskujesz? (piąta wartość)
Jeśli określiłaś/eś już pięć wartości, to teraz oceń, jak bardzo w obecnej chwili twoje życie jest zgodne z każdą z tych wartości. Skorzystaj ze skali od 1 do 10 (1 oznacza brak zgodności, 10 oznacza całkowitą zgodność).
Przywołaj sytuację, w której nie dochowałaś wierności swoim wartościom. Co to była za sytuacja? Co dzisiaj mogłabyś zmienić?
A teraz przywołaj sytuację, w której postąpiłaś w zgodzie z wartościami. Co czułaś? Jaki poziom energii wypełniał twoje ciało? Jaką miałaś dzięki temu motywację do życia?
Żyj w zgodzie z własnymi wartościami czyli bądź spójna wewnętrznie.
To co myślisz, mówisz i robisz niech będzie jednym. To również oznacza, abyś była uczciwa w stosunku do siebie i drugiego człowieka. Niewiele ludzi ma odwagę ujawniać swoje wartości, bronić ich, podążać za nimi, jeśli inni ludzie nie podążają w tym samym kierunku. Taka postawa pokazuje piękno Twojej duszy.

RADA nr 3 Jak postrzegasz swoje ciało?

Akceptacja jest podstawą piękna i kobiecości. Na nieświadomym poziomie pokazujesz co w sobie lubisz, a co nie. Dlatego pracuj nad akceptacją swojego ciała.

Ćwiczenie:
1. Jak odbierasz swoje ciało?
2. Co potrzebujesz zaakceptować w sobie, aby poczuć się piękną?
3. Twarz. Co w niej kochasz? Co sądzisz o swoich oczach? Co sądzisz o swoich ustach?
4. Co sądzisz o swoim biuście? To ważny element kobiecości. Jak o niego dbasz na co dzień?
5. Pośladki. Są ważne. Lubisz je? Podobają Ci się?
6. Twoja talia. Czy potrafisz ją podkreślać ubiorem?

RADA nr 4 Jak dbasz o swoje ciało?

Lista najlepszych kosmetyków kobiety: sen, woda , jedzenie.
1. Ile godzin snu dajesz sobie dziennie?
2. Jak nawadniasz swój organizm? Ile litrów wody pijesz dziennie?
3. Czy jesz świadomie? Czym się kierujesz wybierając jedzenie?
7 – 8 godzin snu pozwala Ci wypocząć. 2-3 litrów wody nawadnia skórę, spłyca zmarszczki, oczyszcza organizm. Dieta, w której jest mało lub w ogóle mięsa powoduje, że Twoja skóra jest gładsza.

RADA nr 5 Nie szata zdobi człowieka, lecz człowiek szatę.

Jaki komunikat wysyłasz w świat swoim ubiorem? Jest to ważne na etapie budowania relacji z partnerem, podejmowania pracy, wychowywania dzieci, a zwłaszcza córek.

Ćwiczenie:
1. Na co zwracasz uwagę w swoim ubiorze?
2. Czy dopasowujesz ubiór do swojej sylwetki? W jakich fasonach wyglądasz dobrze? Jaką masz wiedzę na ten temat?
3. W jakich kolorach najlepiej wyglądasz?
4. Jaki komunikat wysyłasz domownikom swoim codziennym ubiorem?
5. Jaki komunikat wysyłasz swoim ubiorem w pracy, do współpracowników i szefa?

A teraz najważniejsze!!!
Pamiętaj o tym, że jesteś piękna, musisz je tylko odszukać w sobie. Jest to możliwe do osiągnięcia dla Ciebie, pod jednym warunkiem, że tego zechcesz.

Część ćwiczeń pochodzi z książki mojego autorstwa „Świadoma i piękna”. Jest do kupienia tutaj:
http://szkolacoachingu.edu.pl/kategoria-produktu/ksiegarnia/

Dobrego Dnia Kochana 🙂