W tym artykule przedstawię konkretne narzędzie, które w 6 krokach przeprowadzi Cię od problemu do celu. Tej strategii uczyłam się od Roberta Diltsa, amerykańskiego trenera i coacha, który przyjeżdżał przez kilka lat do Polski, aby dzielić się swoją wiedzą.

Myślenie pozytywne. 6 kroków do przejścia od myślenia negatywnego do pozytywnego

Najpierw określ w jednym zdaniu jaki jest problem. Następnie przejdź przez kolejne kroki:

1. Czego chcesz uniknąć albo co chcesz przestać robić?
2. Co jest przeciwieństwem Twojego problemu?
3. Kto jeszcze potrafi osiągnąć cel, podobny do tego, którego Ty pragniesz? (jest przykładem takiego postępowania).
4. Jakie ważne cechy (posiadane przez osobę, która jest modelem roli z poprzedniej odpowiedzi) chciałbyś mieć w tej sytuacji?
5. Jakie cechy skojarzone z Twoim celem już posiadasz, a których potrzebujesz albo chciałbyś mieć więcej?
6. Gdybyś już osiągnął swój cel, jakie działania rozpocząłbyś lub czym zajmowałbyś się w większym wymiarze? Kim stałbyś się?

Myślenie pozytywne ćwiczenia

Przykład z sesji live coachingu:

Określ swój problem

Jaki jest problem, który chcesz zmienić? Moim problemem jest to, że ja boję się każdego dnia iść do pracy.

1. Czego chcesz uniknąć albo co chcesz przestać robić?

Chcę przestać się bać. Chcę czuć komfort w pracy. Chcę czuć spokojne serce.

2. Co jest przeciwieństwem twojego problemu?

Chcę czuć spokój w pracy.

3. Kto jeszcze potrafi osiągnąć cel, podobny do tego, którego Ty pragniesz? (jest przykładem takiego postępowania).

Moja żona Zosia.

4. Jakie ważne cechy posiadane przez Zosię chciałbyś mieć w tej sytuacji?

Chcę posiadać następujące cechy posiadane przez Zosię: ma dużo optymizmu, stale dąży do tego, aby coś zmienić z tym lękiem, wciąż szuka sposobów, aby uwolnić się od lęku.

5. Jakie cechy skojarzone z Twoim celem już posiadasz, a których potrzebujesz albo chciałbyś mieć więcej?

Chcę być bardziej optymistyczny i chcę szukać sposobów do pracy z lękiem, bo ja zamykam się w sobie, gdy pojawia się lęk. Chcę trwać na tej drodze, bo do tej pory odpuszczałem po jakimś czasie.

6. Gdybyś już osiągnął swój cel, jakie działania rozpocząłbyś lub czym zajmowałbyś się w większym wymiarze? Kim stałbyś się?

Gdybym już osiągnął mój cel więcej rozwijałbym się, więcej pracował na sobą, stałbym się radosnym człowiekiem.

Podsumowanie: Czego dowiedziałeś się o sobie? Czego się nauczyłeś? Co było dla Ciebie wartością w korzystaniu z tego narzędzia? Podziel się tym ze mną. Mam nadzieję, że ten przykład pomoże ci rozwiązać wiele własnych problemów, z którymi możesz rozprawić się w tych sześciu bardzo konkretnych krokach. Zachęcam też do zapoznania się z pierwszą częścią tego artykułu, w którym tłumaczę jaka jest różnica pomiędzy myśleniem na problem, a myśleniem pozytywnym.

Zapraszam cię do działania. Zapraszam cię do radosnego życia, miłości do siebie.

Dziękuję ci, że to czytasz.

Jeżeli Ty również chcesz przestać się bać, odczuwać lęk który blokuje Twoje działania i osiąganie celów, jest przeszkodą w pozytywnym myśleniu koniecznie już TERAZ weź udział w kursie coachingowym

„Od lęku do pokochania siebie naprawdę”